MPA考研期間要怎么保持好心態(tài)？

MPA考研像是一場閉著眼睛賽跑的馬拉松。認(rèn)為時間不夠其實就是長久的備考問題，你清楚自己的速度，但是不清楚和別人比起來自己的速度怎么樣，也許隨時都有可能有掉隊的風(fēng)險，到了最后就不會是跟別人賽跑了，而是跟自己的恐懼進(jìn)行賽跑。

想要突圍的方法也很簡單：動起來。焦慮恐懼其實都是想的太多，而做的又太少，只看到MPA考生不是跟其他人進(jìn)行競爭，而是跟自己，你才能正視前路。

要知道，不管每年報考MPA的人有多少，最后跟你報考同一院校專業(yè)的同學(xué)都不會差很多。而可以選同一個學(xué)校的專業(yè)，也代表你你們的水平基本是在同一起跑線上。

不放棄，堅持下去，在某些程度上就是勝利。下面給大家分享一下我當(dāng)時用來解決精神內(nèi)耗的一些方法。

對抗拖延癥

拖延癥這個事情對我進(jìn)行MPA考研期間影響真的尤其大，除非是deadline的前一天晚上，我基本是不可能開動的。相應(yīng)的，我也成為了一個突擊型選手。也就是說學(xué)習(xí)效率高，但學(xué)習(xí)持續(xù)時間很短（基本只能維持一兩晚）。

而備考MPA這個事情吧，大家也知道，是個細(xì)水長流的事情。完全和我的本性相違背……所以我就開始了對自己和拖延癥的探索之路。

我認(rèn)真地回想了下我為什么拖延，和自己查到的相關(guān)理論知識相結(jié)合，然后得出了以下結(jié)論：

都是大腦本能在作怪??！當(dāng)我們選擇開始一件事的時候，大腦會主動傾向于選擇愉快的或者選擇避開讓你痛苦的事情。所以拖延是因為你要做的這件事情讓你不快樂……讓你有壓力……

那壓力又來自于哪里？來自于你對這個事情的認(rèn)知。你把即將要做的事情想得太龐大了。要么是“整”，要么是“零”。假如從開始就想要最終的結(jié)果，那么在完成最后一步之前你都不會獲得正向的反饋，而這個過程里你就會因為得不到反饋從而痛苦放棄。所以我們需要做的是“化整為零”。

就是把要做的事情拆分成一個一個小部分，并且細(xì)化到你甚至不用過腦子去考慮，只用按部就班去做就好。這樣你對結(jié)果的壓力就轉(zhuǎn)化成為你過程中可控的進(jìn)度條，每完成一項就打個勾，做起來也就輕松了。

打個比方，我要寫一篇小論文。我可以把這個工作拆分成以下點：

<!--[if !supportLists]-->1. <!--[endif]-->打開電腦

<!--[if !supportLists]-->2. <!--[endif]-->建立一篇新文檔

<!--[if !supportLists]-->3. <!--[endif]-->寫下名字

<!--[if !supportLists]-->4. <!--[endif]-->到知網(wǎng)搜索下載3~4篇相關(guān)論文

<!--[if !supportLists]-->5. <!--[endif]-->看一篇論文，摘錄其中的理論干貨以備用

<!--[if !supportLists]-->6. <!--[endif]-->看一篇論文，摘錄其中的理論干貨以備用

<!--[if !supportLists]-->7. <!--[endif]-->看一篇論文，摘錄其中的理論干貨以備用

<!--[if !supportLists]-->8. <!--[endif]-->把摘錄的內(nèi)容放在一起，選擇有用的部分整合成自己的理論框架

<!--[if !supportLists]-->9. <!--[endif]-->把框架理論按照順序整理好形成大綱，確定小標(biāo)題

<!--[if !supportLists]-->10. <!--[endif]-->圍繞每段的理論支撐，進(jìn)行概念解釋和適度擴(kuò)展

<!--[if !supportLists]-->11. <!--[endif]-->添加開頭，結(jié)尾，段與段之間的過渡，整合成一篇完整文章

你看，把一個抽象的任務(wù)具體化了，做起來也就沒有什么難度了。很多時候壓力來自于未知。當(dāng)你對任務(wù)的認(rèn)知越模糊，壓力感就越大，因為你要付出多少精力是不確定的。相反，只要你的目標(biāo)步驟夠清晰，焦慮也就自然消散了。

所以要做的就是，把你的目標(biāo)細(xì)化再細(xì)化。細(xì)化到每一步都讓你感覺沒有壓力為止，然后去開心地做起來吧。

需要提醒大家的是，啟動項也很重要?。∽屇愕?/span>啟動動作足夠簡單，成為你開始學(xué)習(xí)工作的一個“號角”。畢竟最難的是動起來，一旦行動了，繼續(xù)反而不是難事。

比如，工作的第一步是：打開電腦。

寫文章的第一步：建立一個新文檔。

進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

MPA的學(xué)習(xí)是個由易到難的過程。每天都是。畢竟大腦也需要蘇醒的時間。

當(dāng)自己還沒有進(jìn)入高效學(xué)習(xí)狀態(tài)的時候，可以給自己安排一些不太需要過腦子思考的項目，比如背單詞，整理書籍知識點，根據(jù)知識點做思維導(dǎo)圖等。

我在備考MPA時每天學(xué)習(xí)的第一步：就是背單詞。

因為背單詞只用先看，哪怕沒進(jìn)入狀態(tài)，看的次數(shù)多了也就慢慢記得了。適合每天學(xué)習(xí)開始時作為大腦的啟動項。

另外還有一個方法就是：讀出來。遇到比較抽象的概念，需要極高專注力才能看得進(jìn)去的專業(yè)書，自己卻不在狀態(tài)的時候，朗誦能幫你更快靜心。一般最多你讀個一兩頁你就能看得進(jìn)去書了。

以上就是我在考MPA期間，讓自己保持一個良好狀態(tài)的一些小方法。MPA考研對我來說真的是個很有意義的旅程，無論是知識的學(xué)習(xí)，突破舒適圈，努力征服自己的惰性，學(xué)著和自己的缺點和平共處，這些都幫我成為了更好的自己。