考前突發(fā)“心理綜合癥”，別慌，問(wèn)題不大！

2023考研初試倒計(jì)時(shí)XX天

臨近考試

不少小伙伴的精神壓力

越來(lái)越大

出現(xiàn)了以下情況

<!--[if !supportLists]-->1. <!--[endif]-->很熟悉的知識(shí)點(diǎn)突然想不起來(lái)了

<!--[if !supportLists]-->2. <!--[endif]-->學(xué)不進(jìn)去，想放棄

<!--[if !supportLists]-->3. <!--[endif]-->復(fù)習(xí)情況好，但是模考總是出岔子

……

解決這些“心理綜合癥”

海鹽姐有妙招

快來(lái)看看！

<!--[if !supportLists]-->一、<!--[endif]-->熟悉的知識(shí)點(diǎn)突然想不起來(lái)了，怎么辦？

自己曾經(jīng)做過(guò)的題目、自己熟悉的知識(shí)點(diǎn)突然之間想不起來(lái)，這種情況是暫時(shí)性遺忘，大家不必慌張！

你可以暫時(shí)跳過(guò)這道題，先答后面的題，千萬(wàn)不要死磕，這樣既耽誤時(shí)間又影響心情。等你做完其他題目再回頭看時(shí)，說(shuō)不定會(huì)靈光一閃、茅塞頓開(kāi)。

另外，你也可以用建立知識(shí)框架的辦法，通過(guò)串聯(lián)的辦法將有邏輯聯(lián)系的知識(shí)點(diǎn)結(jié)合起來(lái)記憶。如此一來(lái)，就算你忘記了某一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，也可用其他關(guān)聯(lián)知識(shí)點(diǎn)來(lái)喚起記憶。

<!--[if !supportLists]-->二、<!--[endif]-->太焦慮了，學(xué)不進(jìn)去怎么辦？

臨近考試，有焦慮的情緒很正常，就像心里有兩個(gè)小人，一個(gè)要學(xué)習(xí)、一個(gè)要擺爛。

出現(xiàn)這種情況，海鹽姐有兩個(gè)建議：一是讓自己休息一下。雖然馬上就要初試了，但是連軸轉(zhuǎn)的復(fù)習(xí)方式也是不可取的。人如果用腦過(guò)度就容易產(chǎn)生厭煩、焦慮的情緒，這樣的情況也很難學(xué)得進(jìn)去，所以不妨讓自己放松休息下。

還有一個(gè)辦法就是各科交叉復(fù)習(xí)，不要長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)看同一個(gè)知識(shí)點(diǎn)或科目。雖說(shuō)知識(shí)需要反復(fù)鞏固，但過(guò)猶則不及，交叉復(fù)習(xí)的效率會(huì)更高。

<!--[if !supportLists]-->三、<!--[endif]-->一到?？伎偸浅霾碜樱趺崔k？

可能有的小伙伴在考前會(huì)加長(zhǎng)自己復(fù)習(xí)的時(shí)間、加大復(fù)習(xí)量，甚至熬夜復(fù)習(xí)，這樣可能會(huì)適得其反。不僅影響自己的作息，復(fù)習(xí)效果還大打折扣，自以為這樣做效果非常好，?？季?/font>“現(xiàn)原形”。

如果有這一打算或正在這樣做的小伙伴建議及時(shí)調(diào)整自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏哦！不需要把自己每天的復(fù)習(xí)計(jì)劃安排得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)，考前最重要的是查漏補(bǔ)缺、錯(cuò)題回顧！

<!--[if !supportLists]-->四、<!--[endif]-->對(duì)自己沒(méi)信心，覺(jué)得考不上想放棄怎么辦？

太過(guò)在意結(jié)果，擔(dān)心失敗、害怕失敗，模考成績(jī)不理想。如果你有這樣的情況務(wù)必要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，不要讓負(fù)面情緒害了自己。

別總是去想失敗的后果，而是應(yīng)該抱著“最壞的結(jié)果不過(guò)如此，不如放手一搏”的心態(tài)去應(yīng)考，這樣你的心理壓力會(huì)小很多，也會(huì)變得更有動(dòng)力！

還有一個(gè)辦法就是，不要想后路，就一心一意做好眼前的事情：記住一個(gè)知識(shí)點(diǎn)、做對(duì)一道題……很多事情自會(huì)水到渠成！

除了以上出現(xiàn)次數(shù)較多的“癥狀”外，可能馬上就要參加初試的你還有很多其他煩惱，但無(wú)論如何都和“成功上岸”有很大關(guān)系！畢竟過(guò)了初試這一關(guān)，還有“神仙打架”的復(fù)試環(huán)節(jié)，想要拿到錄取通知書(shū)確實(shí)不是件容易事兒，所以提前為復(fù)試環(huán)節(jié)做準(zhǔn)備是非常有必要的！

想要成功考上研究生

還要接受復(fù)試這一關(guān)的挑戰(zhàn)！

除了準(zhǔn)備專(zhuān)業(yè)課知識(shí)、英語(yǔ)聽(tīng)力和口語(yǔ)

你還需要分析政策信息與形勢(shì)

掌握闡述與答辯技巧

對(duì)自己的科研潛質(zhì)有清晰的認(rèn)知等

想要復(fù)試“少操心”

那就快來(lái)看看海鹽姐為你準(zhǔn)備的

【考研復(fù)試調(diào)劑輔導(dǎo)課】